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筋肉のつけ方


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筋肉トレーニング方法は色々あり、チューブを使った筋力トレーニングやダンベルなどの器具や用具マシンを使用する筋力トレーニング、ダイエット効果のある筋力トレーニングや腰痛などのリハビリのための筋肉トレーニングなどです。

腹筋や胸筋、腕、肩、背中、足の中でもふくらはぎや太ももといった特定部位を鍛える事も出来ます。筋力トレーニングはフィットネスジムでインストラクターに指導をしてもらいながらやるのがベストです。

自宅ですることは、食生活です。炭水化物、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などをバランスよく摂取する事が肝心です。食事でたんぱく質が足りないなら、市販のプロテインを摂るのも良いです。インターネット上で豊富な種類のプロテインを購入できます。

 

 安藤沙耶香  CMソングサイト  肋間神経痛
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