筋肉のつけ方

まず、５０歳を基準にして普通に暮らしていても毎年筋肉量が１％ずつ減少していきます。だから意識的に鍛えていないと７０歳になる頃は筋量が約２０％ほど減って体を支えることが出来ず腰が曲がってきます。

そして、もしあなたが病気や怪我で２日間動かなかったとすると１％筋肉が減ります。つまり２日で一年分の筋量を失うというわけです。

見た目うんぬんではなく、快適に生きていくために筋肉は必要なのです。筋肉をつけるとは、最低落とさないということを意味します。